Bebidas Isotónicas

¿Qué son las bebidas isotónicas?

Seguro que te suenan marcas como Victory Endurance, 226er, Maurten, Isostar, Acquarius. Todas ellas tienen sus propias bebidas isotónicas, pero, ¿realemente sabes que son y cuál es su función?

La función principal de una bebida isotónica es la de reponer la pérdida de aguas y sales minerales (electrolitos) que se pierden durante el ejercicio físico, actividad deportiva o entreno exigente.

¿Cuál elegir?

Las bebidas isotónicas deben estar diseñadas para aportar micronutrientes y macronutrientes en la cantidad óptima que necesitamos.

La denominación de isotónicas viene ya que la osmolaridad de la bebida es idéntica a la del cuerpo humano ayudando a que la absorción de electrolitos y nutrientes, es mucho más rápida.

Marcas como Isostar, SIS, Victory Endurance, Aquarade y un largo etcétera tienen sus propias formulaciones de isotónicos con diferentes nutrientes, electrolitos y sabores. La mejor bebida isotónica es la que te siente bien mientras practicas deporte. Te recomendamos que pruebes hasta encontrar isotónico que mejor se adapte a tu cuerpo y deporte.

¡También puedes hacer tu propia bebida isotónica casera, así te aseguras que, como mínimo, el sabor será agradable!

¿Cómo y cuándo tomar el isotónico?

Con el ejercicio físico, a través del sudor, nuestro cuerpo pierde agua y sales minerales. Es importante ingerir de manera constante bebidas isotónicas que nos ayudarán a llenar nuestros depósitos de electrolitos, antes del ejercicio, y a reponerlos tras la actividad física.

No esperes a tener sed para beber, ya que estarás empezando el proceso de deshidratación. La toma de isotónico debe realizarse antes, durante y tras la actividad física, ello te aportará la energía e hidración necesarias para obtener el máximo rendimiento en tu entrenamiento.

Recomendamos combinar la ingesta de líquidos con la ingesta de alimentos sólidos o semisólidos como barritas y geles energéticos.